Instrukce krok za krokem, aktivace svalů a varianty cviku Nůžky (pokročilé).
Pokročilý cvik pro střed těla v lehu, při němž jsou obě nohy zdviženy od podlahy a střídavě se pohybují nahoru a dolů podobně jako nůžky, přičemž spodní část zad zůstává přitlačená k podlaze. Nepřetržité zdvihnutí nohou vyžaduje výraznou břišní kontrolu po celou sérii.
Obsah častých chyb brzy doplníme.
Cvik Nůžky (pokročilé) je základní pohyb, který buduje sílu a svalovou hmotu pomocí kontrolovaného progresivního přetížení. Trénuj ho 1 až 2krát týdně se 3 až 5 pracovními sériemi, postupně přidávej váhu nebo opakování, dokud drží technika.