Instrukce krok za krokem, aktivace svalů a varianty cviku Obrácené krčení ramen vsedě na kabelu.
Obrácené krčení ramen vsedě na kabelu je cvik na záda prováděný na stroji pro stahování tyče, při kterém se namísto tažení tyče dolů aktivně tlačí ramena směrem dolů při natažených pažích. Kabelový odpor zajišťuje konstantní zátěž po celém rozsahu pohybu.
Obsah častých chyb brzy doplníme.
Cvik Obrácené krčení ramen vsedě na kabelu je základní pohyb, který buduje sílu a svalovou hmotu pomocí kontrolovaného progresivního přetížení. Trénuj ho 1 až 2krát týdně se 3 až 5 pracovními sériemi, postupně přidávej váhu nebo opakování, dokud drží technika.