Instrukce krok za krokem, aktivace svalů a varianty cviku Ohnutí zápěstí ve stoje s EZ činkou.
Ohnutí zápěstí ve stoje s EZ činkou izoluje flexory předloktí flexí zápěstí směrem nahoru při držení EZ činky podhmatem. Zahnutý tvar EZ činky snižuje zátěž na zápěstní klouby ve srovnání s rovnou osou, což z tohoto cviku dělá pohodlnou volbu pro posilování vnitřní části předloktí.
Obsah častých chyb brzy doplníme.
Cvik Ohnutí zápěstí ve stoje s EZ činkou je základní pohyb, který buduje sílu a svalovou hmotu pomocí kontrolovaného progresivního přetížení. Trénuj ho 1 až 2krát týdně se 3 až 5 pracovními sériemi, postupně přidávej váhu nebo opakování, dokud drží technika.