Instrukce krok za krokem, aktivace svalů a varianty cviku Nošení kettlebellu nad hlavou.
Nošení kettlebellu nad hlavou je funkční stabilizační cvik, při kterém procházíte určitou vzdálenost nebo čas s kettlebellem drženým jednou rukou nad hlavou s nataženým loktem. Cvik zatěžuje stabilitu ramene, sílu středu těla a celkovou koordinaci těla při udržování zápěstí, lokte a ramene ve svislé linii.
Obsah častých chyb brzy doplníme.
Cvik Nošení kettlebellu nad hlavou je základní pohyb, který buduje sílu a svalovou hmotu pomocí kontrolovaného progresivního přetížení. Trénuj ho 1 až 2krát týdně se 3 až 5 pracovními sériemi, postupně přidávej váhu nebo opakování, dokud drží technika.