Instrukce krok za krokem, aktivace svalů a varianty cviku Ohnutí zápěstí ve stoje se dvěma jednoručními činkami.
Ohnutí zápěstí ve stoje s jednoručními činkami rozvíjí flexory předloktí současnou flexí obou zápěstí nahoru podhmatem. Stoj umožňuje plný rozsah pohybu zápěstí a každá ruka pracuje nezávisle, což pomáhá odhalit a vyrovnat svalové rozdíly mezi předloktími.
Obsah častých chyb brzy doplníme.
Cvik Ohnutí zápěstí ve stoje se dvěma jednoručními činkami je základní pohyb, který buduje sílu a svalovou hmotu pomocí kontrolovaného progresivního přetížení. Trénuj ho 1 až 2krát týdně se 3 až 5 pracovními sériemi, postupně přidávej váhu nebo opakování, dokud drží technika.