Instrukce krok za krokem, aktivace svalů a varianty cviku Pes hlavou dolů.
Pes hlavou dolů je základní jógová poloha, která zároveň protahuje hamstringy, lýtka a spodní část zad, přičemž buduje stabilitu ramen a paží. Slouží jako odpočinková poloha i jako aktivní protažení hojně využívané v rozcvičkách a jógových sekvencích.
Obsah častých chyb brzy doplníme.
Cvik Pes hlavou dolů je základní pohyb, který buduje sílu a svalovou hmotu pomocí kontrolovaného progresivního přetížení. Trénuj ho 1 až 2krát týdně se 3 až 5 pracovními sériemi, postupně přidávej váhu nebo opakování, dokud drží technika.