Instrukce krok za krokem, aktivace svalů a varianty cviku Pákové přitahování k hrudníku (reverzní úchop).
Přitahování k hrudníku na pákovém kotúčovém stroji s reverzním (podhmatem) úchopem na širokém úchopu. Podhmát zvyšuje zapojení bicepsů a přesouvá důraz na dolní vlákna latissimu, čímž tvoří silný doplněk ke klasickým přitahováním s nadhmatem.
Obsah častých chyb brzy doplníme.
Cvik Pákové přitahování k hrudníku (reverzní úchop) je základní pohyb, který buduje sílu a svalovou hmotu pomocí kontrolovaného progresivního přetížení. Trénuj ho 1 až 2krát týdně se 3 až 5 pracovními sériemi, postupně přidávej váhu nebo opakování, dokud drží technika.