Instrukce krok za krokem, aktivace svalů a varianty cviku Páková tlaky na hrudník v sedu venku.
Páková tlaky na hrudník v sedu venku se provádějí na pákovém stroji venkovního fitness zařízení, kde v sedu odtlačujete rukojeti dopředu k procvičení prsních svalů. Primárně zatěžuje prsní svaly, sekundárně tricepsy a přední deltové svaly, a je vhodný pro venkovní veřejné posilovny.
Obsah častých chyb brzy doplníme.
Cvik Páková tlaky na hrudník v sedu venku je základní pohyb, který buduje sílu a svalovou hmotu pomocí kontrolovaného progresivního přetížení. Trénuj ho 1 až 2krát týdně se 3 až 5 pracovními sériemi, postupně přidávej váhu nebo opakování, dokud drží technika.