Instrukce krok za krokem, aktivace svalů a varianty cviku Plný sed-leh s pažemi nad hlavou.
Plný sed-leh prováděný s oběma pažemi nataženými nad hlavou po celou dobu pohybu, což posouvá těžiště dozadu a zvyšuje nároky na břišní svaly. Poloha paží nad hlavou aktivuje střed těla v delším rozsahu pohybu než při standardním sedu-lehu.
Obsah častých chyb brzy doplníme.
Cvik Plný sed-leh s pažemi nad hlavou je základní pohyb, který buduje sílu a svalovou hmotu pomocí kontrolovaného progresivního přetížení. Trénuj ho 1 až 2krát týdně se 3 až 5 pracovními sériemi, postupně přidávej váhu nebo opakování, dokud drží technika.