Instrukce krok za krokem, aktivace svalů a varianty cviku Plná flexe ramen ve stoji.
Plná flexe ramen ve stoji je cvik na mobilitu ramen prováděný ve vzpřímené poloze. Obě paže se zvedají dopředu a nad hlavu v plném rozsahu flexe ramene, čímž se zlepšuje pohyblivost v ramenním kloubu a aktivují přední deltoidy a horní trapézové svaly.
Obsah častých chyb brzy doplníme.
Cvik Plná flexe ramen ve stoji je základní pohyb, který buduje sílu a svalovou hmotu pomocí kontrolovaného progresivního přetížení. Trénuj ho 1 až 2krát týdně se 3 až 5 pracovními sériemi, postupně přidávej váhu nebo opakování, dokud drží technika.