Instrukce krok za krokem, aktivace svalů a varianty cviku Plavání kraul.
Plavání kraul je celotělový kardiovaskulární cvik ve vodě, při němž se střídají záběrové pohyby pažemi s krátkým kopem nohama, přičemž trup rotuje při nádechu. Rozvíjí aerobní kapacitu, posiluje ramena a svaly zad a patří k nejúčinnějším vytrvalostním cvičením s nízkým zatížením kloubů.
Obsah častých chyb brzy doplníme.
Cvik Plavání kraul je základní pohyb, který buduje sílu a svalovou hmotu pomocí kontrolovaného progresivního přetížení. Trénuj ho 1 až 2krát týdně se 3 až 5 pracovními sériemi, postupně přidávej váhu nebo opakování, dokud drží technika.