Instrukce krok za krokem, aktivace svalů a varianty cviku Pogo skok (obě nohy).
Reaktivní plyometrický cvik, při kterém provádíš rychlé, nepřetržité výskoky na obou nohách poháněné především tuhostí kotníků a elasticitou lýtek. Trénuje sílu dolní části nohou, reaktivitu Achillovy šlachy a neuromuskulární koordinaci.
Obsah častých chyb brzy doplníme.
Cvik Pogo skok (obě nohy) je základní pohyb, který buduje sílu a svalovou hmotu pomocí kontrolovaného progresivního přetížení. Trénuj ho 1 až 2krát týdně se 3 až 5 pracovními sériemi, postupně přidávej váhu nebo opakování, dokud drží technika.