Instrukce krok za krokem, aktivace svalů a varianty cviku Postranné posunování s údery nad hlavou.
Kondiční a kardio cvičení, které kombinuje postranné přesuny nohou s výbušnými údery nad hlavou, zvyšuje tepovou frekvenci a zapojuje ramena, střed těla a nohy. Nepřetržitý pohyb ze strany na stranu s údery rozvíjí koordinaci, vytrvalost a atletičnost celého těla.
Obsah častých chyb brzy doplníme.
Cvik Postranné posunování s údery nad hlavou je základní pohyb, který buduje sílu a svalovou hmotu pomocí kontrolovaného progresivního přetížení. Trénuj ho 1 až 2krát týdně se 3 až 5 pracovními sériemi, postupně přidávej váhu nebo opakování, dokud drží technika.