Instrukce krok za krokem, aktivace svalů a varianty cviku Press Under.
Press Under je doplňkový cvik vzpírání, při kterém se aktivně tlačíte dolů pod činku do záchytné polohy. Nacvičuje načasování a agresivitu potřebnou k pohybu pod osou při trhu, rozvíjí stabilitu ramen, sílu nad hlavou a rychlou flexi boků a kolen.
Obsah častých chyb brzy doplníme.
Cvik Press Under je základní pohyb, který buduje sílu a svalovou hmotu pomocí kontrolovaného progresivního přetížení. Trénuj ho 1 až 2krát týdně se 3 až 5 pracovními sériemi, postupně přidávej váhu nebo opakování, dokud drží technika.