Instrukce krok za krokem, aktivace svalů a varianty cviku Pozice kola (Urdhva Dhanurasana).
Pozice kola (Urdhva Dhanurasana) je pokročilý záhyb dozadu, který otevírá hrudník, ramena a kyčelní flexory a zároveň posiluje paže, nohy a extenzory páteře. Vyžaduje značnou pohyblivost ramen a hrudní páteře a je základem jógové praxe i účinným cvičením pro pohyblivost celého těla.
Obsah častých chyb brzy doplníme.
Cvik Pozice kola (Urdhva Dhanurasana) je základní pohyb, který buduje sílu a svalovou hmotu pomocí kontrolovaného progresivního přetížení. Trénuj ho 1 až 2krát týdně se 3 až 5 pracovními sériemi, postupně přidávej váhu nebo opakování, dokud drží technika.