Instrukce krok za krokem, aktivace svalů a varianty cviku Prodloužení tricepsu z pozice planku (bez zátěže).
Náročné cvičení na tricepsy s vlastní vahou, prováděné z polohy vysokého planku, při kterém spouštíte předloktí na podlahu ohýbáním loktů a poté se vytlačujete nahoru pomocí síly tricepsu. Pohyb připomíná výpad s vlastní vahou a vyžaduje pevný střed těla, aby nedocházelo k poklesu kyčlí.
Cvik Prodloužení tricepsu z pozice planku (bez zátěže) je základní pohyb, který buduje sílu a svalovou hmotu pomocí kontrolovaného progresivního přetížení. Trénuj ho 1 až 2krát týdně se 3 až 5 pracovními sériemi, postupně přidávej váhu nebo opakování, dokud drží technika.
