Instrukce krok za krokem, aktivace svalů a varianty cviku Posunování lopatek u zdi (záda ke zdi).
Posunování lopatek u zdi je cvik na pohyblivost ramen a stabilitu lopatek prováděný se zády opřenými o zeď. Posouváním paží nahoru po zdi při zachování kontaktu loktů, zápěstí a hlavy trénujete dolní a střední trapézy a zlepšujete pohyblivost ramen při zdvíhání nad hlavu.
Cvik Posunování lopatek u zdi (záda ke zdi) je základní pohyb, který buduje sílu a svalovou hmotu pomocí kontrolovaného progresivního přetížení. Trénuj ho 1 až 2krát týdně se 3 až 5 pracovními sériemi, postupně přidávej váhu nebo opakování, dokud drží technika.
