Instrukce krok za krokem, aktivace svalů a varianty cviku Prodloužení tricepsu s kabelem a lanem vleže.
Izolační cvičení na tricepsy prováděné vleže na podlaze nebo lavici čelem ke spodnímu bloku kladky, přičemž se používá lanová rukojeť k natahování paží nad hlavu. Kladka zajišťuje konstantní napětí a lano umožňuje rozevřít ruce při plném natažení, čímž se zlepšuje kontrakce svalu.
Obsah častých chyb brzy doplníme.
Cvik Prodloužení tricepsu s kabelem a lanem vleže je základní pohyb, který buduje sílu a svalovou hmotu pomocí kontrolovaného progresivního přetížení. Trénuj ho 1 až 2krát týdně se 3 až 5 pracovními sériemi, postupně přidávej váhu nebo opakování, dokud drží technika.