Instrukce krok za krokem, aktivace svalů a varianty cviku Prodloužení tricepsu a překlonění s kabelem vleže (s lanem).
Kombinovaný cvik pro tricepsy a hrudník prováděný vleže na vodorovné lavičce před dolní kladkou. Lano umožňuje přirozené otáčení zápěstí a spojuje prodloužení tricepsu s obloukovým překlonením, přičemž současně zapojuje dlouhou hlavu tricepsu, horní část hrudníku a svaly zad.
Obsah častých chyb brzy doplníme.
Cvik Prodloužení tricepsu a překlonění s kabelem vleže (s lanem) je základní pohyb, který buduje sílu a svalovou hmotu pomocí kontrolovaného progresivního přetížení. Trénuj ho 1 až 2krát týdně se 3 až 5 pracovními sériemi, postupně přidávej váhu nebo opakování, dokud drží technika.