Instrukce krok za krokem, aktivace svalů a varianty cviku Protahování flexorů kyčle v kleku s překřížením.
Protahování flexorů kyčle v kleku s překřížením protahuje flexory kyčle a přímý sval stehenní v polokleku, doplněné jemným rotačním překřížením přední nohy. Překřížené postavení prohlubuje protažení do boční části kyčle a iliotybiálního traktu.
Cvik Protahování flexorů kyčle v kleku s překřížením je základní pohyb, který buduje sílu a svalovou hmotu pomocí kontrolovaného progresivního přetížení. Trénuj ho 1 až 2krát týdně se 3 až 5 pracovními sériemi, postupně přidávej váhu nebo opakování, dokud drží technika.
