Instrukce krok za krokem, aktivace svalů a varianty cviku Protažení adduktorů v sagitální rovině.
Protažení adduktorů v sagitální rovině cílí na svaly vnitřní strany stehna prostřednictvím polohy podobné výpadu dopředu, čímž protahuje adduktory podél osy pohybu vpřed a vzad. Protažení v sagitální rovině poskytuje adduktorům jedinečný stimul k prodloužení ve srovnání s bočními nebo rotačními variantami.
Obsah častých chyb brzy doplníme.
Cvik Protažení adduktorů v sagitální rovině je základní pohyb, který buduje sílu a svalovou hmotu pomocí kontrolovaného progresivního přetížení. Trénuj ho 1 až 2krát týdně se 3 až 5 pracovními sériemi, postupně přidávej váhu nebo opakování, dokud drží technika.