Instrukce krok za krokem, aktivace svalů a varianty cviku Protažení krku – dozadu, dopředu a do strany.
Protažení krku – dozadu, dopředu a do strany je víceosá mobilizační rutina krční páteře prováděná ve stoji nebo vsedě. Pohybem hlavy přes záklonové, předklonové a boční rotační polohy uvolňuje napětí v celém krčním svalstvu a zlepšuje celkový rozsah pohybu krku.
Obsah častých chyb brzy doplníme.
Cvik Protažení krku – dozadu, dopředu a do strany je základní pohyb, který buduje sílu a svalovou hmotu pomocí kontrolovaného progresivního přetížení. Trénuj ho 1 až 2krát týdně se 3 až 5 pracovními sériemi, postupně přidávej váhu nebo opakování, dokud drží technika.