Instrukce krok za krokem, aktivace svalů a varianty cviku Protažení kočka-kráva ve stoji.
Protažení kočka-kráva ve stoji je pohybový cvik prováděný ve vzpřímené poloze, který střídavě přechází mezi flexí a extenzí páteře, uvolňuje bederní a hrudní páteř bez nutnosti podložky na zemi. Je to přístupný cvik na rozcvičení nebo zklidnění pro celá záda.
Obsah častých chyb brzy doplníme.
Cvik Protažení kočka-kráva ve stoji je základní pohyb, který buduje sílu a svalovou hmotu pomocí kontrolovaného progresivního přetížení. Trénuj ho 1 až 2krát týdně se 3 až 5 pracovními sériemi, postupně přidávej váhu nebo opakování, dokud drží technika.