Instrukce krok za krokem, aktivace svalů a varianty cviku Protažení kyčle v lehu s přitažením nohy.
Protažení kyčle v lehu s přitažením nohy je flexibilizační cvičení prováděné v lehu na zádech, zaměřené na hýžďové svaly a vnější stranu kyčle. Přitáhnete jedno pokrčené koleno přes tělo k protilehlému ramenu a jemným tahem prohlubujete protažení v kyčli a hýžďových svalech.
Obsah častých chyb brzy doplníme.
Cvik Protažení kyčle v lehu s přitažením nohy je základní pohyb, který buduje sílu a svalovou hmotu pomocí kontrolovaného progresivního přetížení. Trénuj ho 1 až 2krát týdně se 3 až 5 pracovními sériemi, postupně přidávej váhu nebo opakování, dokud drží technika.