Instrukce krok za krokem, aktivace svalů a varianty cviku Protažení kyčlí v extenzi.
Protažení na podlaze zaměřené na flexory kyčlí a přímý sval stehenní tím, že kyčelní kloub extendujete dozadu z klečící nebo ležící polohy. Pravidelné cvičení pomáhá odstranit ztuhlost způsobenou dlouhým sezením a zlepšuje mobilitu kyčlí pro dřepy a výpady.
Obsah častých chyb brzy doplníme.
Cvik Protažení kyčlí v extenzi je základní pohyb, který buduje sílu a svalovou hmotu pomocí kontrolovaného progresivního přetížení. Trénuj ho 1 až 2krát týdně se 3 až 5 pracovními sériemi, postupně přidávej váhu nebo opakování, dokud drží technika.