Instrukce krok za krokem, aktivace svalů a varianty cviku Protažení ohybačů kyčle ve stoji.
Protažení ve stoji s výpadem zaměřené na ohybače kyčle (bedrokyčlostehenní sval a přímý sval stehenní) vykročením jedné nohy dopředu a snížením boků směrem k podlaze. Stažení hýžďových svalů zadní nohy prohloubí protažení přední části kyčle.
Obsah častých chyb brzy doplníme.
Cvik Protažení ohybačů kyčle ve stoji je základní pohyb, který buduje sílu a svalovou hmotu pomocí kontrolovaného progresivního přetížení. Trénuj ho 1 až 2krát týdně se 3 až 5 pracovními sériemi, postupně přidávej váhu nebo opakování, dokud drží technika.