Instrukce krok za krokem, aktivace svalů a varianty cviku Protažení latissimu ve stoji s kickstand postojem.
Protažení latissimu ve stoji s kickstand postojem je jednostranný strečink prováděný v rozloženém postoji, kdy jedna noha stojí mírně před druhou. Zvednutím paže nad hlavu a úklonem trupu do strany vzniká hluboké protažení podél boční části trupu. Cvičení zlepšuje laterální flexibilitu a pohyblivost hrudní páteře.
Cvik Protažení latissimu ve stoji s kickstand postojem je základní pohyb, který buduje sílu a svalovou hmotu pomocí kontrolovaného progresivního přetížení. Trénuj ho 1 až 2krát týdně se 3 až 5 pracovními sériemi, postupně přidávej váhu nebo opakování, dokud drží technika.
