Databáze cviků
Tisíce cviků s aktivací svalů, možnostmi vybavení a instrukcemi krok za krokem. Najdi cviky, které sedí tomu, co chceš trénovat a co máš k dispozici.
4067
Cviků
25
Svalových skupin
148
Vybavení
Zobrazeno 4067 cviků
Protažení ramene přes hrudník
Vlastní váha · Lehká
Zadní ramenaTrapézStřední záda
Protažení ramene za zády s gumou v sedě
Lehká
Přední ramenaBicepsZadní ramenaHorní část hrudníku
Protažení rotací trupu v sedu
Vlastní váha · Lehká
Šikmé břišní svalyStřed tělaStřední záda
Protažení rotátorů ramene se zdviženou paží
Vlastní váha · Lehká
Zadní ramenaBoční ramenaPřední ramena
Protažení s pohledem ke stropu
Vlastní váha · Lehká
Břišní svalyQuadricepsStřed tělaŠikmé břišní svaly
Protažení s rotací ramen ve výpadu
Vlastní váha · Lehká
Zadní ramenaPřední ramenaQuadricepsŠikmé břišní svalySpodní záda
Protažení stehen na čtyřech
Vlastní váha · Lehká
Vnitřní strana stehenHýžďové svalyQuadricepsHamstringy
Protažení šíje do záklonu
Vlastní váha · Lehká
KrkPřední ramena
Protažení širokého svalu zad v kleku
Vlastní váha · Lehká
Zadní ramenaStřední záda
Protažení širokého zádového svalu na boku na míči
Vlastní váha · Lehká
Střední zádaZadní ramenaŠikmé břišní svaly
Protažení širokého zádového svalu na míči
Vlastní váha · Lehká
Střední záda
Protažení škorpión
Vlastní váha · Lehká
Hýžďové svalySpodní zádaHamstringyŠikmé břišní svalyVnější strana stehen
Protažení tricepsu a chrbtového svalu míčkem
Vlastní váha · Lehká
TricepsStřední záda
Protažení tricepsu nad hlavou
Vlastní váha · Lehká
Triceps
Protažení úklonem ve stoji
Vlastní váha · Lehká
Šikmé břišní svalySpodní záda
Protažení ulnárních deviátorů a flexorů zápěstí
Vlastní váha · Lehká
Vnitřní předloktíVnější předloktí
Protažení v bočném výpadu
Vlastní váha · Lehká
HamstringyVnitřní strana stehenHýžďové svalyQuadriceps
Protažení v kleku s náklonem dozadu
Vlastní váha · Lehká
Břišní svalyPřední ramenaHorní část hrudníkuStřední část hrudníkuŠikmé břišní svaly
Protažení v lehu s překřížením nohou
Vlastní váha · Lehká
Hýžďové svalyŠikmé břišní svalySpodní záda
Protažení v poloze člunu
Vlastní váha · Lehká
Břišní svalyQuadricepsStřed těla
Protažení v poloze I (na břiše)
Vlastní váha · Lehká
Přední ramenaSpodní zádaStřední záda
Protažení v předklonu ve stoje
Vlastní váha · Lehká
HamstringyLýtkaSpodní záda
Protažení v závěsu na tyči (podhmat)
Vlastní váha · Lehká
BicepsPřední ramenaVnitřní předloktí
Protažení ve visu jednou rukou
Vlastní váha · Lehká
Střední záda
Najdi správný cvik pro jakýkoli cíl
Databáze cviků SatisFIT obsahuje každý pohyb, který sledujeme v aplikaci, se svalovými skupinami, které zapojuje, vybavením, které potřebuješ, a variantami, které stojí za vyzkoušení. Ať trénuješ hrudník doma jen s vahou těla nebo programuješ těžkou činku, můžeš si filtrem najít přesně to, co ti sedí.
Každý cvik vede na vlastní stránku s instrukcemi krok za krokem, diagramem aktivace svalů a nejbližšími variantami pro záměnu, když vybavení není k dispozici.