Instrukce krok za krokem, aktivace svalů a varianty cviku Protažení rotátorů ramene se zdviženou paží.
Jednostranné protažení prováděné se zdviženou a pokrčenou paží nad hlavou, které cílí na svaly rotátorové manžety a zadní část ramene. Zlepšuje pohyblivost ramene a běžně se používá jako rozcvička nebo závěrečné protažení při tlakových a nadhlavových pohybech.
Obsah častých chyb brzy doplníme.
Cvik Protažení rotátorů ramene se zdviženou paží je základní pohyb, který buduje sílu a svalovou hmotu pomocí kontrolovaného progresivního přetížení. Trénuj ho 1 až 2krát týdně se 3 až 5 pracovními sériemi, postupně přidávej váhu nebo opakování, dokud drží technika.