Instrukce krok za krokem, aktivace svalů a varianty cviku Protažení ve visu s úklonem dozadu.
Protažení ve visu s úklonem dozadu zahrnuje uchopení tyče nad hlavou a zakláněni těla dozadu, čímž se otevírá hrudník, protahují se široké zádové svaly a dekomprimují se ramenní klouby. Je to efektivní mobilizační cvik pro sportovce, kteří tráví čas v předkloněných polohách.
Obsah častých chyb brzy doplníme.
Cvik Protažení ve visu s úklonem dozadu je základní pohyb, který buduje sílu a svalovou hmotu pomocí kontrolovaného progresivního přetížení. Trénuj ho 1 až 2krát týdně se 3 až 5 pracovními sériemi, postupně přidávej váhu nebo opakování, dokud drží technika.