Instrukce krok za krokem, aktivace svalů a varianty cviku Protažení škorpión.
Protažení škorpión je dynamické cvičení flexibility prováděné vleže na břiše, při kterém přehodíte pokrčenou nohu přes tělo směrem k protilehlé ruce. Rotace přes kyčel a hrudní páteř zlepšuje celkovou pohyblivost a je účinným přípravným pohybem.
Obsah častých chyb brzy doplníme.
Cvik Protažení škorpión je základní pohyb, který buduje sílu a svalovou hmotu pomocí kontrolovaného progresivního přetížení. Trénuj ho 1 až 2krát týdně se 3 až 5 pracovními sériemi, postupně přidávej váhu nebo opakování, dokud drží technika.