Instrukce krok za krokem, aktivace svalů a varianty cviku Protažení s pohledem ke stropu.
Protažení ohýbače kyčle a čtyřhlavého svalu stehna v klečící poloze, při kterém se díváte nahoru ke stropu, čímž prohloubíte předklon hrudní páteře a zvýšíte intenzitu protažení přední části stehna a kyčle. Vhodné jako mobilizační cvičení na zahřátí nebo vychladnutí.
Obsah častých chyb brzy doplníme.
Cvik Protažení s pohledem ke stropu je základní pohyb, který buduje sílu a svalovou hmotu pomocí kontrolovaného progresivního přetížení. Trénuj ho 1 až 2krát týdně se 3 až 5 pracovními sériemi, postupně přidávej váhu nebo opakování, dokud drží technika.