Instrukce krok za krokem, aktivace svalů a varianty cviku Protažení úklonem ve stoji.
Protažení úklonem ve stoji prodlužuje boční část trupu včetně šikmých břišních svalů a čtvercového svalu bederního zvednutím jedné ruky nad hlavu a úklonem na opačnou stranu. Je to jednoduchý a všestranný strečink vhodný na rozcvičení, zklidnění nebo přestávku při sezení.
Obsah častých chyb brzy doplníme.
Cvik Protažení úklonem ve stoji je základní pohyb, který buduje sílu a svalovou hmotu pomocí kontrolovaného progresivního přetížení. Trénuj ho 1 až 2krát týdně se 3 až 5 pracovními sériemi, postupně přidávej váhu nebo opakování, dokud drží technika.