Databáze cviků
Tisíce cviků s aktivací svalů, možnostmi vybavení a instrukcemi krok za krokem. Najdi cviky, které sedí tomu, co chceš trénovat a co máš k dispozici.
4067
Cviků
25
Svalových skupin
148
Vybavení
Zobrazeno 4067 cviků
Protažení ve visu s úklonem dozadu
Vlastní váha · Lehká
Zadní ramenaTrapézStřední zádaBicepsVnější předloktí
Protažení vleže na boku s otevřením
Vlastní váha · Lehká
Hýžďové svalyVnitřní strana stehenStřední část hrudníkuŠikmé břišní svaly
Protažení vnější strany stehna míčkem (IT pásmo)
Vlastní váha · Lehká
Vnější strana stehenQuadriceps
Protažení vnitřní rotace kyčle vleže
Vlastní váha · Lehká
Hýžďové svalyStřed tělaVnitřní strana stehen
Protažení vnitřní strany stehna s odporovou gumou v bočném výpadu
Lehká
Vnitřní strana stehenHýžďové svalyHamstringyStřed těla
Protažení vsedě s bočným úklonem
Vlastní váha · Lehká
Šikmé břišní svalyStřední zádaBoční ramena
Protažení vsedě v poloze číslice 4
Vlastní váha · Lehká
Hýžďové svalyHamstringyVnější strana stehen
Protažení zad na pevné tyči
Vlastní váha · Lehká
Zadní ramenaTrapézStřední záda
Protažení zad přes lavičku
Vlastní váha · Lehká
Horní část hrudníkuStřední část hrudníkuPřední ramenaSpodní záda
Protažení zad s objetím
Vlastní váha · Lehká
Zadní ramenaHorní část hrudníkuStřední část hrudníkuTrapézPřední ramenaBoční ramena
Protažení zad s rotací a vzpažením ve stoji
Vlastní váha · Lehká
Střední zádaPřední ramenaHorní část hrudníkuStřední část hrudníku
Protažení zad s rotací v kleku
Vlastní váha · Lehká
Šikmé břišní svalySpodní zádaPřední ramenaHorní část hrudníkuStřední část hrudníku
Protažení zad s rotací ve stoji
Vlastní váha · Lehká
Spodní zádaŠikmé břišní svaly
Protažení zad vleže
Vlastní váha · Lehká
Střední zádaSpodní zádaStřední část hrudníkuŠikmé břišní svaly
Protažení zad vsedě se zkříženýma nohama
Vlastní váha · Lehká
Střední zádaSpodní zádaHýžďové svalyHamstringy
Protažení zad vsedě v předklonu
Vlastní váha · Lehká
Spodní zádaStřední záda
Protažení zadní části hlavy míčkem
Vlastní váha · Lehká
Krk
Protažení zadního deltového svalu
Vlastní váha · Lehká
Zadní ramena
Protažení zadních stehenních svalů v kleku s prsty nahoru
Vlastní váha · Lehká
HamstringyLýtka
Protažení zápěstí tahem do strany
Vlastní váha · Lehká
Vnější předloktí
Protažení zdvihem kolena
Vlastní váha · Lehká
Hýžďové svalyQuadriceps
Protrační plank
Vlastní váha · Lehká
Břišní svalyStřed tělaPřední ramena
Protrační plank jack
Vlastní váha · Středně těžká
Břišní svalyStřed tělaPřední ramenaVnitřní strana stehenVnější strana stehen
Prstové odrazy ve vzduchu ve stoji
Vlastní váha · Lehká
Vnitřní předloktíVnější předloktí
Najdi správný cvik pro jakýkoli cíl
Databáze cviků SatisFIT obsahuje každý pohyb, který sledujeme v aplikaci, se svalovými skupinami, které zapojuje, vybavením, které potřebuješ, a variantami, které stojí za vyzkoušení. Ať trénuješ hrudník doma jen s vahou těla nebo programuješ těžkou činku, můžeš si filtrem najít přesně to, co ti sedí.
Každý cvik vede na vlastní stránku s instrukcemi krok za krokem, diagramem aktivace svalů a nejbližšími variantami pro záměnu, když vybavení není k dispozici.