Instrukce krok za krokem, aktivace svalů a varianty cviku Protažení vnější strany stehna míčkem (IT pásmo).
Protažení vnější strany stehna míčkem cílí na iliotibialní trakt – silný pruh pojivové tkáně procházející vnější stranou stehna od kyčle ke kolenu. Myofasciální tlak pomocí terapeutického míčku v této oblasti pomáhá zmírnit napětí, které často způsobuje bolest kolena a kyčle.
Cvik Protažení vnější strany stehna míčkem (IT pásmo) je základní pohyb, který buduje sílu a svalovou hmotu pomocí kontrolovaného progresivního přetížení. Trénuj ho 1 až 2krát týdně se 3 až 5 pracovními sériemi, postupně přidávej váhu nebo opakování, dokud drží technika.
