Instrukce krok za krokem, aktivace svalů a varianty cviku Protažení zadní části hlavy míčkem.
Protažení zadní části hlavy míčkem využívá terapeutický míček umístěný při základně lebky k jemnému myofasciálnímu uvolnění hlubokých svalů krku. Tato technika pomáhá zmírnit napětí v krku a zadní části hlavy, které bývá spojeno s bolestmi hlavy, namáháním očí a dlouhodobým sezením u počítače.
Obsah častých chyb brzy doplníme.
Cvik Protažení zadní části hlavy míčkem je základní pohyb, který buduje sílu a svalovou hmotu pomocí kontrolovaného progresivního přetížení. Trénuj ho 1 až 2krát týdně se 3 až 5 pracovními sériemi, postupně přidávej váhu nebo opakování, dokud drží technika.