Instrukce krok za krokem, aktivace svalů a varianty cviku Protažení zápěstí tahem do strany.
Protažení zápěstí tahem do strany protahuje flexory a extenzory předloktí tím, že natáhnete jednu ruku a druhou rukou táhnete prsty nebo zápěstí do strany. Běžně se používá k uvolnění ztuhlosti předloktí a zlepšení pohyblivosti zápěstí.
Cvik Protažení zápěstí tahem do strany je základní pohyb, který buduje sílu a svalovou hmotu pomocí kontrolovaného progresivního přetížení. Trénuj ho 1 až 2krát týdně se 3 až 5 pracovními sériemi, postupně přidávej váhu nebo opakování, dokud drží technika.
