Databáze cviků
Tisíce cviků s aktivací svalů, možnostmi vybavení a instrukcemi krok za krokem. Najdi cviky, které sedí tomu, co chceš trénovat a co máš k dispozici.
4067
Cviků
25
Svalových skupin
148
Vybavení
Zobrazeno 4067 cviků
Předklon — protažení zad
Vlastní váha · Lehká
Spodní zádaHamstringy
Předklon a záklon krku vsedě
Vlastní váha · Lehká
KrkTrapéz
Předklon na jedné noze
Vlastní váha · Lehká
HamstringyHýžďové svalySpodní záda
Předklon na jedné noze na Bosu míči
Vlastní váha · Těžká
Hýžďové svalyHamstringyStřed tělaSpodní záda
Předklon s dopadem (vlastní váha)
Vlastní váha · Středně těžká
Břišní svalyStřed tělaŠikmé břišní svalySpodní záda
Předklon s kruhy (břicho)
Vlastní váha · Těžká
Břišní svalyStřed tělaPřední ramenaStřední část hrudníku
Předklon s rotací
Vlastní váha · Lehká
Šikmé břišní svalyBřišní svaly
Předklon s rozkročenýma nohama vestoje
Vlastní váha · Lehká
HamstringySpodní zádaHýžďové svalyStřed těla
Předklon s rozpažením v předklonu a kladivovým zdvihem jednoručních činek
Středně těžká
BicepsZadní ramenaVnější předloktíStřední záda
Předklon v rozkroku s rotací
Vlastní váha · Lehká
HamstringySpodní zádaHýžďové svalyŠikmé břišní svaly
Předklon v sedě na židli
Vlastní váha · Lehká
HamstringyHýžďové svalySpodní záda
Předklon v sedu (jógová poloha)
Vlastní váha · Lehká
Hýžďové svalyHamstringyLýtka
Předklon ve Stoji s Houpáním
Vlastní váha · Lehká
HamstringyLýtkaSpodní záda
Předklon ve stoji se širokým roznosem nohou
Vlastní váha · Lehká
HamstringyVnitřní strana stehenSpodní záda
Předklon vsedě s velkou činkou
Středně těžká
Hýžďové svalyHamstringy
Předklony
Vlastní váha · Lehká
HamstringyHýžďové svalyVnitřní strana stehen
Předklony s velkou činkou
Středně těžká
HamstringyHýžďové svalySpodní záda
Předkopávání jedné nohy na stroji (s kotouči)
Středně těžká
Quadriceps
Předkopávání na stroji vsedě
Lehká
Quadriceps
Předkopávání na stroji vsedě jednou nohou
Lehká
Quadriceps
Předkopávání nohou s kabelem vsedě
Středně těžká
Quadriceps
Předkopávání po jedné noze
Lehká
Quadriceps
Předkopávání se špičkami dovnitř
Lehká
Quadriceps
Předkopávání v sedu s gumou
Lehká
Quadriceps
Najdi správný cvik pro jakýkoli cíl
Databáze cviků SatisFIT obsahuje každý pohyb, který sledujeme v aplikaci, se svalovými skupinami, které zapojuje, vybavením, které potřebuješ, a variantami, které stojí za vyzkoušení. Ať trénuješ hrudník doma jen s vahou těla nebo programuješ těžkou činku, můžeš si filtrem najít přesně to, co ti sedí.
Každý cvik vede na vlastní stránku s instrukcemi krok za krokem, diagramem aktivace svalů a nejbližšími variantami pro záměnu, když vybavení není k dispozici.