Instrukce krok za krokem, aktivace svalů a varianty cviku Předklon s rotací.
Předklon s rotací je cvik s vlastní vahou prováděný v předklonu s mírně pokrčenými koleny, který cílí na šikmé břišní svaly a střed těla. Udržováním rovných zad při otáčení horní části těla do stran budujete rotační sílu a pohyblivost páteře v transverzální rovině.
Obsah častých chyb brzy doplníme.
Cvik Předklon s rotací je základní pohyb, který buduje sílu a svalovou hmotu pomocí kontrolovaného progresivního přetížení. Trénuj ho 1 až 2krát týdně se 3 až 5 pracovními sériemi, postupně přidávej váhu nebo opakování, dokud drží technika.