Databáze cviků
Tisíce cviků s aktivací svalů, možnostmi vybavení a instrukcemi krok za krokem. Najdi cviky, které sedí tomu, co chceš trénovat a co máš k dispozici.
4067
Cviků
25
Svalových skupin
148
Vybavení
Zobrazeno 4067 cviků
Přední a boční upažování s gumou
Lehká
Přední ramenaBoční ramenaHorní část hrudníkuStřední část hrudníkuTrapéz
Přední a boční upažování s jednoručními činkami ve stoji
Středně těžká
Přední ramenaBoční ramenaZadní ramenaTrapéz
Přední dřep na kabelu
Středně těžká
Hýžďové svalyQuadriceps
Přední dřep na multipressu
Středně těžká
Hýžďové svalyQuadricepsLýtkaVnitřní strana stehen
Přední dřep s jednoručními činkami
Středně těžká
Hýžďové svalyQuadricepsLýtkaVnitřní strana stehen
Přední dřep s kettlebell
Středně těžká
Hýžďové svalyQuadricepsLýtkaVnitřní strana stehen
Přední dřep s lahvemi
Lehká
QuadricepsHýžďové svalyStřed těla
Přední dřep s landmine čínkou
Středně těžká
Hýžďové svalyQuadricepsLýtkaVnitřní strana stehen
Přední dřep s velkou činkou
Těžká
QuadricepsHýžďové svalyHamstringyStřed těla
Přední dřep s velkou činkou – úchop na čistění
Těžká
Hýžďové svalyQuadricepsLýtkaVnitřní strana stehen
Přední dřep s velkou činkou na hrudi
Středně těžká
Hýžďové svalyQuadricepsLýtkaVnitřní strana stehen
Přední dřep s velkou činkou na zarážkách
Těžká
QuadricepsHýžďové svalyStřed tělaSpodní záda
Přední dřep s velkou činkou s pauzou
Těžká
Hýžďové svalyQuadricepsLýtkaVnitřní strana stehen
Přední dřep se safety barem
Těžká
QuadricepsHýžďové svalyHamstringyStřed těla
Přední kop nohou
Vlastní váha · Lehká
Břišní svalyQuadricepsHýžďové svalyStřed těla
Přední kop s otočením
Vlastní váha · Středně těžká
Střed tělaŠikmé břišní svalyHýžďové svalyQuadriceps
Přední lever na kruzích
Vlastní váha · Těžká
Břišní svalyStřed tělaStřední zádaHýžďové svalyZadní ramenaSpodní záda
Přední páka
Vlastní váha · Těžká
Břišní svalyBicepsTricepsQuadricepsStřed tělaVnější předloktíHorní část hrudníkuStřední část hrudníkuŠikmé břišní svalyVnější strana stehen
Přední plank na jedné ruce
Vlastní váha · Těžká
Břišní svalyŠikmé břišní svalyPřední ramenaHorní část hrudníkuStřední část hrudníkuVnější strana stehen
Přední plank opřený o zeď
Vlastní váha · Lehká
Břišní svalyStřed tělaHýžďové svalyPřední ramena
Přední plank s rotací
Vlastní váha · Středně těžká
Břišní svalyŠikmé břišní svalyHýžďové svalyPřední ramenaStřední část hrudníkuVnější strana stehen
Přední plank se zátěží
Středně těžká
Břišní svalyStřed tělaHýžďové svalyPřední ramena
Přední plank se zdvihem ruky a nohy (na předloktích)
Vlastní váha · Středně těžká
Břišní svalyHýžďové svalyStřední zádaTricepsQuadricepsHamstringyLýtkaPřední ramenaHorní část hrudníkuStřední část hrudníkuŠikmé břišní svalyVnější strana stehen
Přední plank se zdvihem ruky a nohy (poloha kliku)
Vlastní váha · Středně těžká
Břišní svalyHýžďové svalyTrapézStřední zádaQuadricepsHamstringyLýtkaŠikmé břišní svaly
Najdi správný cvik pro jakýkoli cíl
Databáze cviků SatisFIT obsahuje každý pohyb, který sledujeme v aplikaci, se svalovými skupinami, které zapojuje, vybavením, které potřebuješ, a variantami, které stojí za vyzkoušení. Ať trénuješ hrudník doma jen s vahou těla nebo programuješ těžkou činku, můžeš si filtrem najít přesně to, co ti sedí.
Každý cvik vede na vlastní stránku s instrukcemi krok za krokem, diagramem aktivace svalů a nejbližšími variantami pro záměnu, když vybavení není k dispozici.