O tomto cviku
Toto je dynamický cvik na střed těla s oporou o lavici, který se provádí v poloze předního planku. S předloktími opřenými o rovnou lavici a špičkami na podlaze vytáhneš obě ruce dopředu a posuneš tělo do dlouhého, plně nataženého dosahu nad lavicí, poté se vrátíš zpět do planku na předloktích. Pohyb dopředu a zpět zatěžuje břišní svaly, šikmé svaly a přední pilovitý sval a nutí střed těla odolávat natažení a udržet neutrální páteř.