Instrukce krok za krokem, aktivace svalů a varianty cviku Přední dřep s kettlebell.
Přední dřep s kettlebell je komplexní cvik pro dolní část těla, při kterém držíte jeden nebo dva kettlebelly v rack pozici na výšce hrudníku během dřepu. Zátěž před tělem zvyšuje nároky na střed těla a horní část zad, přičemž výrazněji aktivuje čtyřhlavý sval stehenní ve srovnání s dřepem se zátěží za zády.
Obsah častých chyb brzy doplníme.
Cvik Přední dřep s kettlebell je základní pohyb, který buduje sílu a svalovou hmotu pomocí kontrolovaného progresivního přetížení. Trénuj ho 1 až 2krát týdně se 3 až 5 pracovními sériemi, postupně přidávej váhu nebo opakování, dokud drží technika.