Instrukce krok za krokem, aktivace svalů a varianty cviku Přední dřep s velkou činkou na zarážkách.
Varianta předního dřepu, při níž činka začíná ze zarážek nastavených v dřepovém stojanu, takže každé opakování začínáte z mrtvé polohy v dolní části. Tato technika eliminuje výhodu elasticko-reakčního cyklu a vyžaduje čistou startovní sílu čtyřhlavého svalu stehna.
Obsah častých chyb brzy doplníme.
Cvik Přední dřep s velkou činkou na zarážkách je základní pohyb, který buduje sílu a svalovou hmotu pomocí kontrolovaného progresivního přetížení. Trénuj ho 1 až 2krát týdně se 3 až 5 pracovními sériemi, postupně přidávej váhu nebo opakování, dokud drží technika.