Databáze cviků
Tisíce cviků s aktivací svalů, možnostmi vybavení a instrukcemi krok za krokem. Najdi cviky, které sedí tomu, co chceš trénovat a co máš k dispozici.
4067
Cviků
25
Svalových skupin
148
Vybavení
Zobrazeno 4067 cviků
Přední plank se zvednutím nohy
Vlastní váha · Středně těžká
Břišní svalyHýžďové svalyHamstringyStřed tělaPřední ramenaHorní část hrudníkuStřední část hrudníkuŠikmé břišní svalyVnější strana stehen
Přední prkno do bočního prkna
Vlastní váha · Středně těžká
Střed tělaBřišní svalyPřední ramenaŠikmé břišní svaly
Přední prkno s dotykem špičky
Vlastní váha · Středně těžká
Břišní svalyStřed tělaHýžďové svalyPřední ramenaŠikmé břišní svalyVnější strana stehen
Přední prkno s přechodem
Vlastní váha · Středně těžká
Břišní svalyStřed tělaTricepsPřední ramena
Přední upažení s kotoučem
Středně těžká
Přední ramenaBoční ramenaHorní část hrudníkuStřední část hrudníku
Přední upažování s kettlebellem vsedě
Lehká
Přední ramenaStřed tělaBoční ramena
Přední zdvih nohy s tlesknutím pod kolenem
Vlastní váha · Lehká
QuadricepsBřišní svalyStřed těla
Přední zdvíhání s gumou
Lehká
Přední ramenaBoční ramenaHorní část hrudníkuStřední část hrudníku
Přední zvedání velké činky v sedu
Středně těžká
Přední ramenaBoční ramenaHorní část hrudníkuStřední část hrudníku
Přednožení s crunchem v lehu
Vlastní váha · Lehká
Břišní svalyStřed tělaHýžďové svalyQuadricepsŠikmé břišní svalyVnější strana stehen
Přednožení s kotoučem ve stoji
Středně těžká
Přední ramenaStřed tělaTrapéz
Předpažené natahování tricepsu na laně (rovná tyč)
Středně těžká
TricepsPřední ramena
Předpažení jedné jednoruční činky
Středně těžká
Přední ramenaBoční ramenaHorní část hrudníkuStřední část hrudníku
Předpažení jednoruční činkou jednou rukou s neutrálním úchopem
Středně těžká
Přední ramenaStřed tělaTrapéz
Předpažení jednoruční činky vsedě na lavici
Středně těžká
Triceps
Předpažení jednoručních činek v lehu (přes obličej)
Středně těžká
Triceps
Předpažení jednou rukou na laně s neutrálním úchopem
Středně těžká
Přední ramenaStřed tělaTrapéz
Předpažení na kruzích
Vlastní váha · Středně těžká
Přední ramenaStřed tělaHorní část hrudníku
Předpažení nad hlavou na horní kabelové kladce v sedě
Středně těžká
Triceps
Předpažení s bočním výkrokem vzad (skater)
Vlastní váha · Středně těžká
Hýžďové svalyPřední ramenaQuadricepsStřed těla
Předpažení s gumou na šikmé lavičce (triceps)
Lehká
TricepsPřední ramena
Předpažení s jednoruční činkou vsedě (jedna ruka)
Středně těžká
Přední ramenaStřed tělaBoční ramena
Předpažení s kotoučem na šikmé lavičce (triceps)
Středně těžká
TricepsPřední ramena
Předpažení s krokem vzad — triceps
Vlastní váha · Středně těžká
TricepsHýžďové svalyStřed tělaPřední ramena
Najdi správný cvik pro jakýkoli cíl
Databáze cviků SatisFIT obsahuje každý pohyb, který sledujeme v aplikaci, se svalovými skupinami, které zapojuje, vybavením, které potřebuješ, a variantami, které stojí za vyzkoušení. Ať trénuješ hrudník doma jen s vahou těla nebo programuješ těžkou činku, můžeš si filtrem najít přesně to, co ti sedí.
Každý cvik vede na vlastní stránku s instrukcemi krok za krokem, diagramem aktivace svalů a nejbližšími variantami pro záměnu, když vybavení není k dispozici.