Instrukce krok za krokem, aktivace svalů a varianty cviku Předpažení na kruzích.
Předpažení na kruzích je cvičení s vlastní vahou zaměřené na přední deltoidy, prováděné na gymnastických kruzích. Zaklonítě se dozadu a zvedáte paže dopředu a nahoru proti vlastní váze těla, přičemž nestabilita kruhů zapojuje stabilizátory ramenního kloubu.
Obsah častých chyb brzy doplníme.
Cvik Předpažení na kruzích je základní pohyb, který buduje sílu a svalovou hmotu pomocí kontrolovaného progresivního přetížení. Trénuj ho 1 až 2krát týdně se 3 až 5 pracovními sériemi, postupně přidávej váhu nebo opakování, dokud drží technika.