Instrukce krok za krokem, aktivace svalů a varianty cviku Přednožení s kotoučem ve stoji.
Přednožení s kotoučem ve stoji je cvik pro ramena, při němž explozivně zvedáte kotouč z výšky boků na úroveň očí nebo výše, čímž kladete důraz na přední deltoidy dynamickým a razantním pohybem. Razová fáze zvyšuje silové nároky ve srovnání s pomalým, přísným přednožením.
Obsah častých chyb brzy doplníme.
Cvik Přednožení s kotoučem ve stoji je základní pohyb, který buduje sílu a svalovou hmotu pomocí kontrolovaného progresivního přetížení. Trénuj ho 1 až 2krát týdně se 3 až 5 pracovními sériemi, postupně přidávej váhu nebo opakování, dokud drží technika.