Instrukce krok za krokem, aktivace svalů a varianty cviku Předpažení s bočním výkrokem vzad (skater).
Dynamická plyometrická kombinace, při níž se skaterský výkrok vzad spojuje se současným předpažením obou paží, které trénuje výbušnou sílu dolních končetin, stabilitu boků a vytrvalost ramen. Pohyb rozvíjí koordinaci a funkční atletiku a zároveň zvyšuje srdeční frekvenci.
Obsah častých chyb brzy doplníme.
Cvik Předpažení s bočním výkrokem vzad (skater) je základní pohyb, který buduje sílu a svalovou hmotu pomocí kontrolovaného progresivního přetížení. Trénuj ho 1 až 2krát týdně se 3 až 5 pracovními sériemi, postupně přidávej váhu nebo opakování, dokud drží technika.