Instrukce krok za krokem, aktivace svalů a varianty cviku Předpažené natahování tricepsu na laně (rovná tyč).
Předpažené natahování tricepsu na laně s rovnou tyčí cílí na dlouhou hlavu trojhlavého svalu tím, že paže jsou zdviženy nad hlavu, čímž vzniká hluboké protažení pod zátěží. Použití lanka zajišťuje konstantní odpor po celém rozsahu pohybu. Jde o účinné izolační cvičení pro budování objemu a definice zadní části paže.
Obsah častých chyb brzy doplníme.
Cvik Předpažené natahování tricepsu na laně (rovná tyč) je základní pohyb, který buduje sílu a svalovou hmotu pomocí kontrolovaného progresivního přetížení. Trénuj ho 1 až 2krát týdně se 3 až 5 pracovními sériemi, postupně přidávej váhu nebo opakování, dokud drží technika.