Instrukce krok za krokem, aktivace svalů a varianty cviku Předpažení jednou rukou na laně s neutrálním úchopem.
Unilaterální předpažení na laně s neutrálním (kladívkovým) úchopem, které izoluje přední deltový sval při konstantním odporu po celou dobu pohybu. Nízká kladka udržuje rovnoměrný odpor ve spodní i horní části oblouku, na rozdíl od varianty s činkou.
Cvik Předpažení jednou rukou na laně s neutrálním úchopem je základní pohyb, který buduje sílu a svalovou hmotu pomocí kontrolovaného progresivního přetížení. Trénuj ho 1 až 2krát týdně se 3 až 5 pracovními sériemi, postupně přidávej váhu nebo opakování, dokud drží technika.
