Databáze cviků
Tisíce cviků s aktivací svalů, možnostmi vybavení a instrukcemi krok za krokem. Najdi cviky, které sedí tomu, co chceš trénovat a co máš k dispozici.
4067
Cviků
25
Svalových skupin
148
Vybavení
Zobrazeno 4067 cviků
Předpažení s výdržem – se závažím
Lehká
Přední ramenaStřed tělaTrapéz
Předpažení tricepsu jednoruční činky v lehu (pronovaný úchop, jedna ruka)
Středně těžká
Triceps
Předpažení tricepsu jednoruční činky v lehu (supinovaný úchop, jedna ruka)
Středně těžká
Triceps
Předpažení vleže na břiše
Vlastní váha · Středně těžká
Přední ramenaHorní část hrudníkuTrapéz
Předpažování a upažování jednoručních činek ve stoje
Středně těžká
Přední ramenaBoční ramenaTrapéz
Předpažování jednoruček ve stoji
Lehká
Přední ramena
Předpažování jednoručních činek na šikmé lavici
Středně těžká
Přední ramenaBoční ramenaHorní část hrudníkuStřední část hrudníku
Předpažování jednou rukou na kabelu
Středně těžká
Přední ramenaBoční ramenaTrapéz
Předpažování na kabelu
Lehká
Přední ramenaBoční ramenaHorní část hrudníkuStřední část hrudníku
Předpažování na kabelu (lano)
Lehká
Přední ramenaBoční ramenaHorní část hrudníkuStřední část hrudníku
Předpažování na laně ve stoji – variace
Středně těžká
Přední ramenaBoční ramenaHorní část hrudníkuStřední část hrudníkuTrapéz
Předpažování obou rukou na kladce
Lehká
Přední ramenaStřední část hrudníku
Předpažování podchvatem s jednoruční činkou (jedna ruka)
Lehká
Přední ramenaBoční ramenaHorní část hrudníkuStřední část hrudníku
Předpažování s EZ činkou ve stoji
Lehká
Přední ramenaTrapéz
Předpažování s jednoruční činkou (jedna ruka)
Lehká
Přední ramenaBoční ramenaHorní část hrudníkuStřední část hrudníku
Předpažování s jednoručními činkami na šikmé lavici
Středně těžká
Přední ramenaBoční ramenaHorní část hrudníkuStřední část hrudníku
Předpažování s jednoručními činkami nad hlavu ve stoje
Středně těžká
Přední ramenaBoční ramenaHorní část hrudníkuStřední část hrudníku
Předpažování s jednoručními činkami s odrazem
Lehká
Přední ramenaStřed tělaTrapéz
Předpažování s jednoručními činkami v mírném dřepu
Vlastní váha · Středně těžká
QuadricepsPřední ramenaHýžďové svalyStřed těla
Předpažování s jednoručními činkami v předklonu
Středně těžká
Přední ramenaBoční ramenaTrapéz
Předpažování s jednoručními činkami vsedě
Lehká
Přední ramenaBoční ramenaHorní část hrudníkuStřední část hrudníku
Předpažování s kettlebellem ve stoji
Lehká
Přední ramenaStřed tělaTrapéz
Předpažování s kettlebelly v předklonu
Středně těžká
Přední ramenaBoční ramenaTrapéz
Předpažování s velkou činkou
Středně těžká
Přední ramena
Najdi správný cvik pro jakýkoli cíl
Databáze cviků SatisFIT obsahuje každý pohyb, který sledujeme v aplikaci, se svalovými skupinami, které zapojuje, vybavením, které potřebuješ, a variantami, které stojí za vyzkoušení. Ať trénuješ hrudník doma jen s vahou těla nebo programuješ těžkou činku, můžeš si filtrem najít přesně to, co ti sedí.
Každý cvik vede na vlastní stránku s instrukcemi krok za krokem, diagramem aktivace svalů a nejbližšími variantami pro záměnu, když vybavení není k dispozici.